前幾年買了房子，開始一個(gè)人住之后，我在飲食上不講究什么熱量和營(yíng)養(yǎng)，只求嘴巴過癮，喜歡出門喝酒擼串，吃火鍋吃油炸，除了下館子就是吃外賣。隨之而來的是人日漸“膨脹”，體重直線上升。一次體檢之后，除了體重超標(biāo)，還發(fā)現(xiàn)了高血脂、脂肪肝之類的常常伴隨著肥胖的健康問題。

在家人朋友的勸說下，我終于下定決心減肥，并改掉現(xiàn)在的飲食習(xí)慣。我在網(wǎng)上看了很多減肥經(jīng)驗(yàn)，秘訣無非是管住嘴邁開腿，但作為一個(gè)吃貨，我實(shí)在無法做到對(duì)吃斷舍離！所以認(rèn)真研究了一番怎么做可以既吃得好又吃得健康。在這里就給大家分享一個(gè)我的減肥食譜：大家應(yīng)該都知道減肥期間要少吃碳水，多吃蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。并且我喜歡生吃，這樣可以保留更多營(yíng)養(yǎng)。所以我吃得最多的就是沙拉了，以下是我常用的食材，具體可以根據(jù)個(gè)人喜好來進(jìn)行搭配。

蔬菜類：綠葉菜可以選擇苦苣、芝麻菜、生菜、紫甘藍(lán)、菠菜（需要焯水）等，搭配黃瓜、圣女果、西藍(lán)花等；注意如果生吃的話最好用鹽水反復(fù)清洗。

堅(jiān)果類：可選擇烤過的核桃、大杏仁、碧根果、腰果等

水果類：可根據(jù)自己的喜好選擇大部分水果，比如藍(lán)莓、草莓、香蕉、蘋果等，但西瓜、哈密瓜、橘子、荔枝等含糖較高，榴蓮、椰子等熱量較高，需要少吃。也可以選擇蔓越莓干等干果，但同樣要注意含糖量和熱量。

蛋白類：雞胸肉、鮮蝦、煮蛋等都是很容易獲取的蛋白，要豐富口感的話也可以選擇煎三文魚、煎銀鱈魚、煎牛排等，或者一丟丟帕瑪森干酪等。減脂正常補(bǔ)充蛋白即可，如果需要增肌，健身后尤其力量訓(xùn)練后更要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，避免肌肉流失。

碳水類：可以用不含糖的歐包、全麥面包，或者烤干的小塊吐司丁，或者蒸南瓜、紫薯、玉米、山藥、藜麥等低糖碳水。

調(diào)味品：我會(huì)用蘋果醋打底，頂部灑一些自己喜歡口味的沙拉醬，但也要注意用量，很多醬汁都算是高熱量。

改變了重口味的飲食習(xí)慣后，我也逐漸發(fā)現(xiàn)了沙拉等食物清爽的美味。經(jīng)過半年的努力，我從原先的180多斤減到了現(xiàn)在的130多斤，足足減了50斤！以前的一些血脂之類的小毛病也逐漸消失，整個(gè)人都顯得更加積極健康了。

我能有這樣的減肥成果，還有一個(gè)大功臣——TCL格物冰箱Q10，自從換了這臺(tái)冰箱，555L的大容量讓我可以囤大量食材，省錢而且方便了很多；更值得一提是它的分子保鮮科技，保鮮效果真的一絕。我愛吃草莓，以前一次不敢買太多，因?yàn)槿绻圆煌攴?a href=http://www.czrsq.cn/zixun/bingxiang/ target=_blank class=infotextkey>冰箱，兩三天就變得軟軟的，有的還會(huì)爛掉。但我用Q10試了試，十多天還是鮮紅水靈的，口感跟新鮮的幾乎一模一樣！還有一次買了蝦打算第二天吃，就放在了冷藏室，結(jié)果正好有事出門了五天，我想著回去之后蝦不會(huì)都臭了吧，結(jié)果打開冰箱，蝦還是新鮮的樣子，甚至有的還是活的。這保鮮能力，不愧是國(guó)際領(lǐng)先的技術(shù)！

同時(shí)對(duì)于我來說它還有一個(gè)很重要的GP+光電超凈技術(shù)，除菌率高達(dá)99.999%，有效去除細(xì)菌和農(nóng)殘等，生吃蔬菜水果都非常放心。

對(duì)吃要求比較高的朋友，特別是減肥和健身期間的，給你們強(qiáng)烈安利這款冰箱！

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